簡單的運動達到提升性能力的目標。

提升自己的性能力,不止可以更好的維系夫妻間的感情,更能提升男性自己的自信心,所以,相信所有的男人們都想學會一些正確的方法來達到這個目的,今天小編就教大家如何用簡單的運動達到提升性能力的目標。
男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”,平日要注意腰、背、膊及手臂的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行。男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次數(次數多少視乎各人不同體質),以后進行“床上活動”時便不會力不從心。
俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。
貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。
曲背部掌上壓 姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
上面的這幾個動作,對于男性來說再簡單不過了,但是,小編提醒大家想達到好的保健效果,上面的這幾個動作,大家一定要堅持做下去。

 

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