男人吃瓜子也可以提高精子質量

提高男性精子質量是很多朋友都非常關心的問題,精子質量的強弱和以后的生育有很大的關系的,對于男性朋友來說呢,多吃一些提高精子質量的食物是很重要的,那么怎樣來提高精子質量呢,尤其是吃瓜子能夠很好的提升精子質量。

精子質量差會導致男性不育,怎樣才能提高精子質量呢?首先就要積極尋求正規的治療,在這個基礎上還可以通過飲食來調節。從西醫角度來說,提高精子質量可以多吃一些含鋅的食物,尤其是瓜子類食物。

富含鋅的食物不僅對前列腺有好處,還能提高精子質量以及數量。另外,鋅元素具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

有研究表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量,經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重,也有助于男性提高精子質量。

精子質量低有永久性和暫時性兩種,其中造成暫時性的情況比較普遍,原因也多種多樣,包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環境、內褲太緊、生活作息不規律、性疾病等。患者一般都能通過改善生活方式來提高精子質量。

提高精子質量,生活中遠離5件事

1、吸煙和酗酒

香煙中的尼古丁會降低性激素分泌,并會殺傷精子,精子對香煙中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸煙30支,精子的存活率僅為4%,同時精子的畸形率增高,長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子發育不良或失去活力。

2、陰囊難散熱

睪丸具有生精能力,而陰囊是睪丸的溫度調節器。如果常常洗溫度太高的熱水澡,會是陰囊溫度升高,精子數量和質量都會下降。另外,常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱,睪丸生精能力也會大打折扣。

3、憂慮和煩惱

精神狀態也會降低精子質量,如果人們常常處于憂慮和煩惱的狀態,就會影響神經系統和內分泌系統的功能。 所以,提高精子的質量也要保持良好的心態。

4、房事太頻繁

有些男性喜歡以“次數”論英雄,房事過于頻繁,不僅會導致陽痿,還能使精子數量變少。如果每毫升精液中精子少于2000萬個,懷孕的幾率也會大大降低。

5、藥物的影響

男性朋友如果經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物,可能會引起精子生長障礙。所以,如果想提高精子質量,計劃懷孕中的男性朋友,藥物使用要謹慎,最好能夠咨詢專業醫生。

通過介紹呢,大家對于吃瓜子提升精子質量還是有好處的,大家都知道呢瓜子自身具有很豐富的鋅元素的,適當的吃一些鋅元素對于提升精子質量還是有保證的,同時適當的吃一些瓜子對以后的生育有很大的幫助的。

 

 

 

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